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植物や鉄強化食品には非ヘム鉄しか含まれませんが、牛肉、魚、鶏肉にはヘム鉄と非ヘム鉄の両方が含まれています。ミオグロビンなどの必須タンパク質は酸素を供給しますが、鉄は筋肉のkカロリー燃焼を助け、結合組織の形成を助けます。この森の新鮮な葉や鞘には、重要な栄養素が豊富に含まれています。
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生後6ヶ月までの乳児を対象に、FNBは母乳で育てられた乳児の推奨鉄摂取量に相当する鉄を摂取するためのAIを開発しました。同時に、肉、鶏肉、魚などの動物性食品は非ヘム鉄の摂取量を増加させます。これは、牛肉に含まれるヘム鉄が、植物性食品に含まれる非ヘム鉄よりも生体利用性が高いためです。ベジタリアンダイエットをしている人の場合、肉などの動物性食品を食事に取り入れている人よりも、鉄の必要量は1.8倍高くなります。
そのため、鉄欠乏症を患い、医師の診察を受けるまでは、鉄剤を服用することはできません。多くの人は、鉄過剰症を引き起こす遺伝的素因を診断されていないまま抱えており、家族歴以外にこの問題の既往歴があることに気づいていません。このような人では、鉄の過剰摂取により、臨床的にはヘモクロマトーシスとして知られる鉄過剰症を引き起こす可能性があります。一部の人では、6番染色体のHLA-H遺伝子領域の遺伝的欠陥により、鉄の吸収制御が機能不全に陥り、哺乳類の循環器系への鉄の取り込みを調節する重要な因子であるヘプシジンの濃度が異常に低下します。粘膜や表面上皮細胞の剥離によって毎日少量の鉄が排出されるため、鉄の吸収制御は主に鉄の摂取量を調整することによって行われます。鉄の摂取量は体内で厳密に制御されており、鉄を排泄する感情的な制御はありません。
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